Sarah-Lena Brieger

Verschiedenste Bewegungsformen haben mich, meinen Werdegang und so meine Yogastunden geprägt.
Als Leistungsschwimmerin, ist mir der Druck von Wettkampf und Erfolg schnell zu viel geworden.
Wasser ist bis heute mein Element geblieben, doch ich landete beim Tanzen.
Als Tänzerin in der freien Szene beschäftigte ich mich mit den unterschiedlichsten Bewegungsqualitäten.
Vor allem die israelische Bewegungssprache GAGA beeinflusste mich und mein Training dabei sehr. In dieser Zeit habe ich gelernt den Körper ganzheitlich mit seinen Grenzen und Stärken wahrzunehmen und ihn individuell herausfordern.
In meiner Stunde verbinde ich fließende Bewegungsabläufe, Pilates und Yoga miteinander, um Kraft und Flexibilität zu trainieren aber auch in die Ruhe und Achtsamkeit zu finden.
Mir ist wichtig sich nicht in verschiedene Posen zu zwingen, sondern den eigenen Körper auf dem Weg dahin zu beobachten.

Meine Klassen im HAIRU

momentan in Babypause

Ashtanga Mysore

Mon, Wed, Fri, Sat 6:30am – 9:00am

Mysore Style ist die Form, in der Ashtanga Vinyasa Yoga traditionell unterrichtet wird: ein wenig wie Einzelunterricht, aber gemeinsam in der Gruppe.
Dabei wird die Stunde nicht im herkömmlichen Sinne angesagt, sondern die SchülerInnen praktizieren individuell im jeweils eigenen Tempo und der an dem Tag passenden Intensität festgelegte Serien, die man Schritt für Schritt lernt. Alle werden ganz individuell mit Hilfestellungen unterstützt und begleitet. Mit der Zeit baut man so seine ganz eigene Praxis auf, die zu Beginn meist kürzer ist und im eigenen Tempo mit einem wächst. Dabei praktizieren alle so lange, wie sie können und mögen – man muss nur im Zeitfenster der Mysore Klasse fertig sein. Anfänger und Fortgeschrittene üben so nebeneinander und inspirieren sich gegenseitig – verbunden über den Fluss des Atems.

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Pilates Flow

Sun 1:30pm – 2:30pm

Wed 9:30am – 10:30am

was dich erwartet…
eine dynamische Pilates Stunde mit Elementen aus Yoga sowie Einflüssen des zeitgenössisches Tanzes.
Die Stunde ist kreiert, um tiefe Muskulaturen zu stärken, deine Haltung zu verbessern, alternative Bewegungsabfolgen zu finden und deine Bewegungsrange und Kraft zu steigern.
Alle sind in der Stunde willkommen und du brauchst nur eine Matte.

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Kinderyoga 3-6 Jahre

Thurs 3:45pm – 4:30pm

Kinder üben gerne Yoga, weil es ihrem natürlichen Bewegungsdrang neue Möglichkeiten der körperlichen Selbsterfahrung bietet.
Auch schon im Vorschulalter können Kinder mit entsprechender Anleitung Yoga üben. Es ist nicht das Ziel, den Kindern die entsprechenden Yoga-Haltungen beizubringen, sondern ihnen Gelegenheit zu geben, ihre Körper durch verschiedene Haltungen, Übungen, Atemtechniken und Gruppenspiele zu erfahren und Spaß an ihm zu haben. Ausserdem gibt es immer einen ruhigen Entspannungsteil in der Stunde, der den Kindern die Möglichkeit bietet, zur Ruhe zu kommen und zu lernen, dass nicht immer etwas um sie herum „passieren“ muss.

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Mami + Baby Yoga

Tues 10:30am – 11:30am

Sat 12:30pm – 1:30pm

Yoga nach der Schwangerschaft ist ein wunderbarer Weg, den Körper dabei zu unterstützen, sich zurück zu bilden. Begleitend zur Rückbildung bauen die ausgewählten Übungen gezielt die Muskeln auf, fördert die Stabilität und steigert die körperliche Fitness. Die vielfältigen Übungen stärken Beckenboden und die Bauchmuskulatur, lösen Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich und entlasten den Rücken. Es steht aber nicht nur die äußere Kräftigung im Vordergrund, sondern auch die Innere. Hier kannst du neue Kraft tanken, zur Ruhe kommen und entspannen und die Bindung zu deinem Kind stärken. Der Kurs sorgt also nicht nur körperliche, sondern vor allem auch für mentale Stabilität.

Mit der Rückbildung kann ca. 6-8 Wochen nach der Entbindung begonnen werden. Zum Kurs darf das Baby gerne mitgebracht werden.

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Kinderyoga 7-10 Jahre

Thurs 4:45pm – 5:30pm

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Somatic Yin

Tues 7:45pm – 9:00pm

Somatic Yin Yoga ist eine sehr achtsame Yogapraxis, die es dir ermöglicht, unter Einbeziehung somatischer Bewegung in eine tiefe Ruhe zu kommen – eine Bewegung, die bewusst mit der Absicht ausgeführt wird, sich auf das innere Erleben zu konzentrieren und nicht auf die äußere Erscheinung oder das Ergebnis der Bewegung. Während dieser sanften Praxis stimulieren wir unsere Faszien, indem wir sie passiv dehnen und dadurch das tiefe Gewebe entspannen. Auch die Meridianlinien (Energiebahnen im Körper) werden angesprochen und dadurch vitalisiert und gereinigt.

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Anusara

Thurs 8:30am – 9:30am

Anusara® Yoga ist ein zeitgenössischer Hatha Yoga Stil. Er zeichnet sich aus durch die Verbindung von Lebensfreude, dem genauen Blick auf muskulär-neurologische Zusammenhänge und deren Auswirkungen auf unser Wohlbefinden.
Dieses Zusammenspiel stärkt den Körper, beruhigt den Geist und öffnet das Herz für die starken und zarten Seiten des Lebens!

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Yoga für Radfahrer (engl.)

Thurs 6:15pm – 7:15pm

Eine langsame Flow- und Stretching-Klasse, die speziell für Radfahrer entwickelt wurde, aber auch für jeden geeignet ist. Die Stunde fokusiert sich auf die wichtigsten Muskeln, die durch das Radfahren betroffen sind, um Kraft und Flexibilität zu verbessern, sowie die Arbeit an der Beweglichkeit der Gelenke und der Oberkörper Konditionierung. Atemübungen werden ebenfalls in die Klasse integriert, um einen ruhigen Geist zu fördern und die Erholung zu unterstützen. Die Stunde wird in Englisch unterrichtet.

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Flow to Slow

Wed 7:45pm – 9:00pm

Eine Klasse, die körperlich fließend beginnt, mobilisiert und kräftigt, um anschließend umso entspannter in Yin- und restaurativen Haltungen zu verweilen. Komm runter, komm bei dir an.

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Budokon

Budokon Yoga ist eine zeitgenössische Verschmelzung aus Martial Arts, Yoga und Animal Locomotion.
Es besteht aus sieben aufeinander abgestimmten Sektionen, die sich durch kontrollierte und fließende Bewegungsabläufe auszeichnen, welche auf geistiger Ebene volle Konzentration sowie Achtsamkeit fordern.
Zentrales Augenmerk im Budokon Yoga sind die geschmeidigen, kontrollierten Übergänge von Haltung zu Haltung, weniger ihr Innehalten. Der Schwerpunkt liegt im Aufbau von Kraft, Agilität und Mobilität.

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