Wie funktioniert Ashtanga Yoga?
Die Bewegung durch eine Reihe dynamischer Posen gibt dir ein komplettes körperliches Training, während es gleichzeitig den Raum schafft deinen Geist zu beruhigen und zu stabilisieren.
Ashtanga-Yoga wirkt auf drei Ebenen: Durch eine fließende Serie dynamischer Haltungen verbesserst du deine Rumpfkraft und Stabilität, indem du gewichtstragende Gleichgewichtsbewegungen zum Aufbau und zur Stärkung deiner Muskeln einsetzt. Die Verbindung mit dem Atem hilft, die Haltungen zu vertiefen und gleichzeitig den Geist zu fokussieren und zu beruhigen. Die Konzentration auf einen Fokuspunkt oder ein Drishti hilft, ein Gefühl der Konzentration und des Bewusstseins zu entwickeln.
Regelmäßiges Üben bringt viele körperliche und geistige Vorteile mit sich: Der Geist wird fokussierter und widerstandsfähiger, während der Körper beginnt, Spannungen abzubauen, die Haltung zu korrigieren und stärker zu werden. Eine regelmäßige Ashtanga-Praxis kann tiefgreifende Heilungsprozesse in Gang setzen und unterstützt die Reinigungsprozesse des Körpers durch die Erzeugung von innerer Wärme mit Hilfe des Ujjayi-Atems, der Synchronisierung von Atem und Bewegung (Vinyasa) und Bandhas.
Die erste Serie (Primary)
Die Praxis besteht aus verschiedenen Serien (Primary, Intermediate…), die aufeinander aufbauen. Das Erlernen und Üben der ersten Serie kann über Jahre hinweg ausreichend sein. Es wird empfohlen, mit einer Praxis 2-3 Mal pro Woche zu beginnen und sich langsam auf 6 Mal pro Woche zu steigern. Ziel ist es, eine tägliche Praxis mit einem wöchentlichen Ruhetag zu kultivieren sowie an Voll- und Neumondtagen zu ruhen.
Ursprünglich wurde diese uralte Form des Yoga von Sri K. Pattabhi Jois in Mysore, Indien, eingeführt und von dem Yogi und Sanskrit-Gelehrten T. Krishnamacharya gelehrt. Ashtanga bedeutet auf Sanskrit “acht Glieder”, wobei jedes Glied eine Leitlinie für ein zielgerichtetes Leben darstellt: Yama (Enthaltsamkeit), Niyama (Achtsamkeit), Asana (Yogastellungen), Pranayama (Atemkontrolle), Pratyahara (Rückzug der Sinne), Dharana (Konzentration), Dhyana (Meditation) und Samadhi (geistige Stille).
Ashtanga Yoga im HAIRU
Die Ashtanga-Kurse im HAIRU sind für alle geeignet, die ein dynamisches Training suchen und gleichzeitig eine Auszeit vom Alltag nehmen möchten, um Körper und Geist zu nähren. Ashtanga ist zwar anstrengender als andere Yogastile, aber in Mysore Stunden übt jeder in seinem eigenen Tempo und auch bei angeleiten Stunden sollte jeder auf seinen Körper hören und in seinem eigenen Tempo gehen; es gibt keinen Leistungsdruck. Ashtanga ist progressiv und du wirst überrascht sein, wie schnell du wächst und dich verbesserst.
“Anyone can practice. Young man can practice. Old man can practice. Very old man can practice. Man who is sick can practice. Man who doesn’t have strength can practice. Except lazy people; lazy people can’t practice Ashtanga yoga.” ~ Sri K. Pattabhi Jois
